SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • Kwiti / Motywacja ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Za mało kalorii. Za mało witamin i minerałów. Nie wyrzucaj całkowicie owoców z diety, przydadzą ci się właśnie na redukcji (z powodu witamin chociażby, których i tak spożywasz za mało), a na pewno będą lepszą opcją od parówek czy tam płatków kukurydzianych.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2013-08-30 22:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem : masa czy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ma takiego terminu jak ,,wbijac rzezbe,, lub ,,wbijac mase,,przedewszyskim trzeba zdefiniowac co to znaczy ,,rzezba,,, rzezba czyli definicja czy rzezba niepoprawna nqazwa redukcji? zasada jest prosta jesli jestesmy zalani tluszczem robimy redukcje: polaczenie trening silowy,areobowy,interwalowy,dieta z ujemnym bilansem, jesli wygladamy wmiare [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2011-06-06 22:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - duże spadki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Popełniłeś dwa podstawowe błędy w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli dobrze rozumiem, nie trenowałeś siłowo, oraz rzuciłeś ogromną ilość masy ciała. Nie ma więc co się dziwić, że jesteś w tej chwili słaby. Szczególnie w sytuacji, że nie jesteś zdrowy pod kątem pracy układu nerwowo-mięśniowego. Podstawą będzie trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2024-02-26 08:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aż mi się trochę głupio robi Dobra, ja niezależnie od kondycji zawsze pociłem się momentalnie, czego nie znoszę - więc nie wiem. Ale ja faktycznie radziłbym Wam interwały wykonywać. Z czasem bieganie i tak staje się mało przydatne na redukcji.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2009-04-03 00:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna po poprawkach ocencie i pomozcie dopracowac

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    peepeek Wysłana - 29 lutego 2012 20:47 fbw jest wszechstronny. na redukcji są jeszcze ważne aeroby, na masie dodaj węgle do 5g na kg. obliczasz zapotrzebowanie, dajesz 400kcal + robie areoby po kazdym treningu zazwyczaj rowerek staram sie na 65 - 75 procent tetna maxyalnego rowery sa z raczkami metalowymi i niby obliczaja tetno ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2012-02-29 21:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna po poprawkach ocencie i pomozcie dopracowac

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sprawnosci oraz kondycji moje pytania do was: Czy moge stosowac ten trening fbw na mase miesniowa czy liczba seri i powtorzen tez jest ok? stosowalem ten sam trening przy redukcji i byl dobry byly efekty Czy taki trening FBW bedzie wspolgral z lekcjami kick boxingu Czy mimo teog ze bede uprawial kikck boxing i spining do trteningu silowego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2012-04-15 17:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie chodzi nawet żeby tak wprost doradzić co dla mnie jest najlepsze ale napisać ogólnie czy lecenie schematem 3 mies masy, potem 2 np redukcji i potem 3 masa jest efektywne czy lepiej cisnąć pół roku masę mimo powolnego zwiększania się tłuszczu i dopiero całkowicie redukować. Bo jak z którejś z tych opcji wynik końcowy jest lepszy to wolałabym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2022-11-17 18:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TS + HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to pewnie bym nie kupił. Kiedyś za starych dobrych czasów już brałem HMB i nic nie dawało. No ale teraz naczytałem się w katalogu Olimpa, że jest to najważniejszy suplement do redukcji, więc chciałem dać mu szansę. Miał być ostry atak na resztki sadła a wyszedł atak na żołądek. Łeb mi zaraz pęknie. No to odstawiam jedno i drugie, kasa w błoto

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2005-06-06 14:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owszem jablczany kreatyny mniej pompuja wode do miesnia. wybór jest twoj. nie oczekuj tez ze przez miesiac redukowania miesnie ci urosna od tej wody. ja wielokrotnie podczas redukcji roznych stosowalem najzwyklejsza i najtasnsza kreatyne. staralem sie zawsze kupowac taka aby byla kreapure. no i oczywioscie wspopmniane wyzej BCAA- w mojej ocenie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2012-05-10 01:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT w cyklu na masę?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odrazu to samo? :).Bo słyszałem gdzieś opinie zeby nie jeśc węgli po treningu HIIT.A i będe łykał BCAA. A co do bf to może wielkich prblemów nie mam ale trochę mi się nazbierało.Myslałem o małej redukcji ale zobaczymy co wyniknie z tego HIIT'u bo chciałbym zachować nieco lepsze wyrzeźbienie. Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-04-19 22:21:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2010-04-19 22:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning na redukcji- Cardio HIIT FBW?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jak to jest z posilkiem potreningowym na redukcji? Mi zaproponowano zeby po FBW+aero pic wpc z woda a po 40 min pelnowartosciowy posilek np ryz+kurczak, jednak spotkalem sie z opiniami ze po wysilku sa potrzebne szybkoprzyswajalne wegle + bialko... Moze powinienem pic po aero odrazu wpc+carbo?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2015-03-26 10:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jeszcze takie pytanie, czy odpuścić już redukcję i potraktować ją jako mini-cut i zacząć budować masę na lekkim surplusie (100-200kcal), czy jednak lepiej pobyć z 2miesiące na redukcji i zejść z tłuszczem z brzucha i dopiero budować suchą?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6461 Data: 2023-01-07 16:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    kazdy z nas byl na etapie, gdzie myslalem, ze wiecej jest miesnia na ciele niz fatu, a po redukcji okazalo sie jak jest, sam pamietam jak zrzucalem z siebie... 20 kg %-)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7455 Data: 2018-09-29 18:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma wakacyjna

    Post
    Trec

    Jeżeli chcesz robić tzw.wcinkę to lepszym rozwiązaniem byłby zakup Bcaa G Force preparat ten w pełni zabezpieczy Twoje mięśnie przy redukcji tkanki tłuszczowej.Do tego dorzuciłbym w miarę możliwości odżywkę białkową która z kolei będzie budować Twoje mięśnie.Bo jak znam życie to pewnie największe problemy masz z dostarczeniem odpowiedniej ilości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2010-05-22 23:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma wakacyjna

    Post
    Trec

    Jeżeli chcesz robić tzw.wcinkę to lepszym rozwiązaniem byłby zakup Bcaa G Force preparat ten w pełni zabezpieczy Twoje mięśnie przy redukcji tkanki tłuszczowej.Do tego dorzuciłbym w miarę możliwości odżywkę białkową która z kolei będzie budować Twoje mięśnie.Bo jak znam życie to pewnie największe problemy masz z dostarczeniem odpowiedniej ilości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2010-05-22 23:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania po przeczytaniu ksiazki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tłuszczowej jaki reprezentujesz- powyżej pewnego progu już po prostu dalsza "masa" nie ma sensu i trzeba redukować. Ewentualnie przeplatać cykle masowe z krótkimi okresami redukcji- tzw "micniut". Co do ćwiczeń, to wielostawy są najlepszą opcją dla rozbudowy sylwetki bo angażują większą ilość mięśni do pracy- to bardzo logiczne. Co do ilości [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2019-12-10 20:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    kiedyś Ambroziak pisał o tym jak niewłaściwym jest stosowanie kreatyny w czasie redukcji....wskazywał nawet na jakies badania. Myślę ,że skoro tak mówił to musi to być prawda....w końcu komu jak komu ale jemu zdecydowanoie zalezy na sprzedaży suplementów:))) Jesli już upierać się przy kreatynie w czasie rzeźby to proponuję pirogronian...ale ten [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2003-09-06 10:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak na początek polecał bym ci zrobić 2-3 tygodnie redukcji i potem masówkę. ..... Pomyśl zanim coś napiszesz. Gdzie deadlift ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ciężary z jakimi trenujesz. Weź etap 3 by Ronnie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-05-08 17:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dodatkowo powstrzymuje niszczący wpływ kortyzolu/kortyzonu na tkankę mięśniową oraz zwiększa syntezę białka co skutkuje silnym efektem antykatabolicznym nawet podczas redukcji kalorii. Co ciekawe badania wykazały, że zwiększa poziom T3 co może nieść za sobą bardzo dobre właściwości nasilające katabolizm tkanki tłuszczowej.W połączeniu ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2007-02-04 12:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a no to szczerze mówiąć sytuacja wygląda podobnie i właśnie to co napisałeś jest akurat powiązane z moim pytaniem. Jeśli nie chciałbym teraz robić masy, ani żadnej redukcji, po prostu został bym pezy zdrowym odżywianiu tylko troszke kcal bym podbil to jak sie ma sprawa z treningiem ? Wtedy trening idzie na marne? Jak nie jest ukierunkowany, ani [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2013-06-03 13:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)